როგორ დავაღწიოთ თავი სეზონურ დეპრესიას?! – ნათია ფანჯიკიძის რჩევები დეპრესიისკენ მიდრეკილებს
სოც.მედია - 13:45, 19 Nov, 2020     1023

ფსიქოლოგი ნათია ფანჯიკიძე სოციალურ ქსელში , "Facebook"-ის პირად გვერდზე, დეპრესიისკენ მიდრეკილ ადამიანებს რჩევებს აძლევს.

მოგეხსენებათ, რომ ზამთრის მოახლოებასთან ერთად სეზონური დეპრესია სულ უფრო აქტუალური ხდება. უამრავი ადამიანისთვის წლის ამ პერიოდში მთავარი კითხვაა, თუ როგორ დავაღწიოთ თავი სეზონურ დეპრესიას?! - ამ კითხვაზე კი ფანჯიძემ ამომწურავი პასუხით გაანებივრა მისი გამომწერები.


"სეზონური დეპრესიისკენ მიდრეკილებს ჭეშმარიტად გეტყვით კაირამეს: ადრიდან მორთეთ ბრჭყვიალა ნივთებით სახლი და ფერადი ყვავილები უხვად გქონდეთ ფანჯრის რაფებზე, ყველა სხვა ფერი ნაცრისფერ ცაზე უპირველესად რომ დაინახონ თქვენმა მშვენიერმა თვალებმა. ხოდა ბევრნაირი ჩაი და მურაბები მოიმარაგეთ სარიტუალოდ და საბანივით პალტო ამჯობინეთ ლამაზ პალტოებს გარეთ გასასვლელად. აიისეთი, თქვენი სითბო რომ თქვენვე მოგხმარდეთ მის ქვეშ და მაქსიმალური ავტონომიით დატკბეთ გარესამყაროსგან. არაფერია უფრო ტკბილი, ვიდრე სიცივეში და სისველეში სეირნობა თბილი პალტოთი. ვისაც არა აქვს თბილი რამეები, მათთვის ჩავაბაროთ ჩვენი ზედმეტი პალტოები და ჯემპრები, რომ გათბეს სხვაც ყველა. უფრო მეტად ცხიმიანი საკვები ეხმარება ენდორფინების აჟრიამულებას ამ ამინდებში, ვიდრე ჩვეულებრივ მოვიხმართ და ვისაც სეზონური დეპრესია არ გემუქრებათ, თქვენთვის გლინტვეინის, ბუხრის (რადიატორის გინაც) და სიყვარულის სეზონის დადგომა მომილოცავს, მოგეცეთ ლხენა, რა გენაღვლებათ. ხოდა კიდევ, იუთუბზე ჩართეთ 15 წუთიანი ვარჯიშების გაკვეთილი, სასარგებლოა დიდად და მანდაც გასწავლით თავის დაზოგვას, - გადახვევით 5 წუთში ვამთავრებ მე და მთელი კვირა მყოფნის კმაყოფილებისთვის. თქვენი დოზა თავად განსაზღვრეთ. როდის გავა ეს ზამთარიო, არ წამოგცდეთ, მთავარია, - ეწყინება და მალე გავა და რაგამოდის? - შემოკლებული სასიცოცხლო დრო. ნუ ააჩქარებთ. იყოს.",- წერს ფანჯიკიძე.





მასალის გამოყენების პირობები

სხვა სიახლეები
"მეუბნებოდა მცივაო" - სრული კოლაფსი ჯანდაცვის სისტემაში და კორონავირუსს შეწურუკლი 19 წლის გოგოს სულისშემძვრელი ისტოირია
ჰააგის სასამართლო დაზარალებულთა ფონდის პროგრამას იწყებს - აგვისტოს ომის მსხვერპლებს 600000 ევროთი ეხმარებიან
ახალშობილთა მშობლებს 25-ლარიანი სასაჩუქრე ვაუჩერი გადაეცემათ
ე.წ. კარტოგრაფების საქმე თავდაყირა დგება - " 1:200 000-იანი რუკა არაზუსტია, ცდომილება ასეულობით მეტრია" (დამოუკიდებელი ექსპერტიზა)
Pfizer-ის კორონავირუსის საწინააღმდეგო ვაქცინას ევროკავშირის ქვეყნები 2020 წლის დეკემბრის ბოლოს მიიღებენ
მაშ ასე, რეპრესიების ახალი ტალღა დაიწყო. საქალაქო სასამართლოდან დამირეკეს, 7 დეკემბერს თქვენი პროცესები განახლდებაო - ნიკა გვარამია
თუ ქარული ოცნება აპირებს, რომ წინადადება მოიტანოს სხვა საკითხზე, ისე რომ ეს არ ეხებოდეს არჩევნებს, ჩვენ ამას არ განვიხილავთ - კაპანაძე
ე.წ. კარტოგრაფების საქმის ფიგურანტები ღარიბაშვილი, ივანიშვილი და ზურაბიშვილი არიან
"მონობა ტეხავს" - ბათუმში ხელისუფლების უზურპირებას ისევ აპროტესტებენ
ეს ბიჭი ჩემი ძმაკაცია - ხატია წერეთლის პირველი კომენტარი ხმაურიან ფოტოზე
ბიძინას მიმდებარედ ყველა ქვა და ბეტონი რომ კულტურული მემკვიდრეობის ძეგლად ითვლება, იცოდით? - ივანიშვილის ბიზნესცენტრთან გაკეთებული წარწერისთვის ორი აქტივისტი დააჯარიმეს
1 დეკემბერი შიდსთან ბრძოლის საერთაშორისო დღეა
რატომ გადახურეს გელათი თუნუქით - კულტურული მემკვიდრეობის სააგენტოს განმარტება
იმდენად ღრმა ჭაობში ჩაფლეს ქვეყანა , რომ ამ კრიზისს, რომელიც მათ შექმეს, ვერც ეს ბიუჯეტი ვერ უშველის და ვერც რაიმე სხვა ზომა - კაპანაძე
საინტერესო ამბები
ბავშვებში კორონავირუსის ახალი სიმპტომები გამოვლინდა - პედიატრი მოსახლეობას აფრთხილებს
დღეს, 02:42
ინფექციურ საავადმყოფოში 1 კრიტიკული და 3 მძიმე პნევმონიის მქონე პაციენტი გვყავს - ეზუგბაია
დღეს, 02:42
პირველი ქართული პროდუქტი ინტერნეტ სამყაროში - #სთექი საქართველოშიც ხელმისაწვდომი ხდება
დღეს, 02:42
თამო ვაშალომიძე შეყვარებულია - მისი ახალი რჩეული ახალგაზრდა ბიზნესმენია
დღეს, 02:42